ダイエットの食事の基本は「食事バランスガイド」がおすすめ

【脱ダイエットのすす目】

あなたの『脳』に合わせた
1番ラクな生活習慣改善ダイエット
1日1分最速ゆるやせ 
手島正太です。

ダイエットに限らず、
なんでもそうなんですけど
基本のルールを先に覚えてしまうと
安心、安全に、それほど大きな失敗をすることなく
快適に楽しむことができます。

その逆に、
ルールもわからないまま
いくら自己流で頑張っても
その基本のルールと正反対のことをやっていたら・・・

いくら時間をかけ、お金をかけて
一生懸命がんばっても結果はでませんので
ちょっと気を付けてくださいね。

目次

ダイエットはルールが先で超~かんたん

いきなり食事制限したり
糖質制限したり、運動したとしても
なかなかうまくダイエットできないこと
ありませんでしたか?

本気で痩せたいときは
まず最初に全体的な基本のルールを覚えることが
遠回りのように見えて実は1番の近道です。

これで失敗のリスクも少なくなります。

例えば・・・
車を運転するためには
まず最初に教習所に通いますよね。

いくら車を運転したいからと言って
教習所に通う前にいきなり路上に出て
車を運転しませんよね。

普通は教習所に通って
基本の交通ルールなどを覚えて
それから実際に車の運転の練習をします。

実際にルールを覚えて練習することで
だんだんうまく出来るようになっていきます。

実はダイエットも
この流れでやるといいんです。

ダイエットの食事の基本
「食事バランスガイド」とは?

食事バランスガイドとは?

農林水産省が
健康で豊かな食生活の
実現を元に作成されたもので

何をどれだけ食べたらよいのかを
考える際の参考にするため、
イラストでわかりやすく示したものです。

これが先ほどの
車の運転でいうところの
基本の交通ルールです。

実際には
この食事バランスガイドでは
ちょっとわかりにくいのですが
この中で大切なことは
食事の中の『栄養バランス』。

つまり、
ダイエットで大切なことは『栄養バランス』

六大栄養素をご存じですか?

食べ物の中には
いろいろな『栄養』が含まれています。

例えば、
ご飯やパンや麺類は、主に糖質です。
お肉、魚、大豆は、主にタンパク質。
野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維など。

食べ物の中には
とにかくいろいろな栄養素が含まれてます。

六大栄養素をご存じですか?

ご飯は主に糖質ですが
実は六大栄養素全部入ってます。

・糖質
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
(食物繊維は栄養素ではありませんが、
わかりやすく六代栄養素とまとめております)

この健康な体づくりに欠かせない
六大栄養素をバランスよく摂ることが
ダイエットを成功させるための
とっても簡単な方法である!ということ

ぜひ、覚えておいてください。

食事バランスガイドを臨機応変に活用する

世の中にはいろいろな
食事を改善するダイエット法があります。

・食事制限
・糖質制限
・カロリー計算
・サプリメント飲む
・酵素ドリンク
・バナナを食べる
・酢キャベツを食べる
・プロテインを飲む

あげればきりがありませんが・・・

どれも全然だめじゃないんですけど
実際にダイエットがうまく出来ない人は
どれも基準がありません。

例えばですね。
食事制限するにも
いったい食事の中の何を制限するのか?

糖質制限するにも
そもそも基本的な食事から
どれくらい糖質を摂り過ぎているから
どのくらいの糖質を制限すればいいのか?

・食事制限
・糖質制限
・カロリー計算
・サプリメント飲む
・酵素ドリンク
・バナナを食べる
・酢キャベツを食べる
・プロテインを飲む

これらがみんな
ダメじゃないんですけど

そもそもの基準が
全くわからないまま
なんかダイエットによさそうだから
やってみる。。。

ダイエットする以前に
そもそもいったいどんな食事したら
健康的なダイエットできるのかを
全く考えないままダイエットしようとしても
ほとんどうまくいかないので
ちょっと気を付けてくださいね。

ダイエットは
食事バランスガイドと
今のあなたの食事量、

それから、今のあなたの
生活習慣に合わせて
臨機応変に対応していくことが大切です。

ダイエットはルールが先で
超~かんたんです。

ぜひ、覚えておいてください。


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この記事を書いた人

手島正太のアバター 手島正太 1日1分最速ゆるやせ 代表

はじめまして、手島正太です。

今から9年ほど前、当時43歳。実は元々私が今より13kgほど太っていた。体脂肪率も25%以上あったメタボでした。(人生最大85kg、現在63kg、身長173㎝)

大学を卒業後、サラリーマンを3年ほど経験した後に両親が経営していたおむすび屋を15年ほどやりました。42歳の時に、もっとたくさんのお客さんにお店に来てもらおうと、おむすびカフェなるものを試みるも私の計画の甘さから1年で撤退、店舗縮小。

その結果、私は仕事を失いました。

実はこの仕事を失ったことが、いまダイエットの仕事をやっているきっかけとなりました。

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