楽やせ術
楽しくやせる技術
１日１分最速楽やせ
手島正太です。
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ダイエットはやることを
具体的にイメージすると簡単♪
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ダイエットをする時は
具体的に何をやったらやせるのか？
具体的なイメージができると
ダイエットすることが
楽しくできるようになっていきます。
やせたいということは
体重を減らしたい！
こういうことだと思うのですが
では、体重の中の
何を減らしたいのか？
それはきっと余分な体脂肪。
ではその体脂肪を減らすには
どうすればよいのか？
とその前に、、、
そもそもなぜ、体脂肪が
体にどんどんついて
体重が増えてしまうのか？
これを知っておくと
より具体的にダイエット成功の
イメージができるるようになります。
体脂肪がどんどん蓄積される
というのは
体の仕組み上うまくいってます。
体は、エネルギーがなくなってしまうと
動けなくなり生きていけないので
体にはいざという時のために
余ったエネルギーを体脂肪として
体内に蓄積させるという
体の仕組みの素晴らしい働きがあるのです。
だから、まず最初に
やせることを考えるよりも
体脂肪をため込まない食事を
心がけてみる。
そもそも体脂肪は
余ったエネルギーからつくられます。
では、このエネルギーは
なぜ余ってしまうのかというと
エネルギー源となる
主に、糖質や脂質の摂りすぎや
糖質や脂質の代謝に必要な
ビタミンやミネラル不足です。
体は食べたものでつくられる！
こんな言葉を聞いたことありませんか？
体や体重には
あなたが毎日選んだ食事が
そのまま反映されております。
食事はそれほど昔と変わっていないのに
年々、体重が増えてくる！
これは歳を重ねるごとに
新陳代謝を促進する
成長ホルモンの分泌低下、
その結果、
筋力減少、基礎代謝の低下、
そして最終的に
余ったエネルギーは体脂肪に変わる。
ダイエットするときに
一体何をすればダイエットできるのか
ということがわかっていないと
なかなか初めの１歩も踏み出せないので
まずは、こういったことを
具体的にイメージしてみる。
そしてその後に
体脂肪をため込まない
● 栄養バランス良い食事と
● 筋力減少、運動不足を補う運動など
この２つを
しっかりイメージできるようになると
継続できない
我慢するダイエットも
簡単に楽しく成功させることが
できるようになっていきます。
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