こんにちは、 １日１分最速ゆるやせ 手島正太です。
━━━━━━━━━━━━ やせられない時は 「栄養不足」か「栄養過剰」です ━━━━━━━━━━━━
自己流でいろいろやっても やせられない時は まず最初に ・食事制限 ・糖質制限 こういった やせることをする前に 健康な体づくりの基本の食事と 今のやせられない食事の 違いを先に見つけて そこを改善していくことおすすめです。
なんといっても 身体は食べ物の中の栄養 で作られています。
ダイエット時の 食事改善のポイントは ・「栄養不足」 ・「栄養過剰」の どちらかになります。
「栄養不足」 例えば、代謝を促進する ビタミンB群やミネラル不足。 ３大栄養素と呼ばれる 糖質、脂質、タンパク質。
この栄養を エネルギーに変えたり 筋肉を作るときに必要な 微量栄養素が不足していると やせることが難しくなります。
「栄養過剰」 ダイエットでやることは 単に体重を減らすこと
ということではなく 主に体に蓄積された 余分な体脂肪を減らすこと。
体脂肪を減らすと その結果、体重も自然と減っていきます。
体脂肪はエネルギーなので いつもエネルギー源となる 糖質や脂肪などを摂りすぎていると やせることは困難です。
やせられない時は 健康的な体づくりの 食事の適量と比べて いまの自分の食事が 「栄養不足」か「栄養過剰」
どれだけ違いがあるのか？
まずは、その適量との違いを 見つけてみることが大切です。
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