やせられない時は「栄養不足」か「栄養過剰」

楽しくやせる技術
1日1分最速楽やせ
手島正太です。


やせられない時は
「栄養不足」か「栄養過剰」です

自己流でいろいろやっても
やせられない時は

まず最初に

・食事制限
・糖質制限

こういった
やせることをする前に

健康な体づくりの基本の食事と
今のやせられない食事の
違いを先に見つけて
そこを改善していくことおすすめです。

なんといっても
身体は食べ物の中の栄養
で作られています。

ダイエット時の
食事改善のポイントは
・「栄養不足」
・「栄養過剰」の

どちらかになります。

「栄養不足」
例えば、代謝を促進する
ビタミンB群やミネラル不足。

3大栄養素と呼ばれる
糖質、脂質、タンパク質。

この栄養を
エネルギーに変えたり
筋肉を作るときに必要な
微量栄養素が不足していると

やせることが難しくなります。

「栄養過剰」
ダイエットでやることは
単に体重を減らすこと
ということではなく

主に体に蓄積された
余分な体脂肪を減らすこと。

体脂肪を減らすと
その結果、体重も自然と減っていきます。

体脂肪はエネルギーなので
いつもエネルギー源となる
糖質や脂肪などを摂りすぎていると
やせることは困難です。

やせられない時は
健康的な体づくりの
食事の適量と比べて

いまの自分の食事が
「栄養不足」か「栄養過剰」

どれだけ違いがあるのか?

まずは、その適量との違いを
見つけてみることが大切です。

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この記事を書いた人

手島正太のアバター 手島正太 1日1分最速ゆるやせ 代表

はじめまして、手島正太です。

今から9年ほど前、当時43歳。実は元々私が今より13kgほど太っていた。体脂肪率も25%以上あったメタボでした。(人生最大85kg、現在63kg、身長173㎝)

大学を卒業後、サラリーマンを3年ほど経験した後に両親が経営していたおむすび屋を15年ほどやりました。42歳の時に、もっとたくさんのお客さんにお店に来てもらおうと、おむすびカフェなるものを試みるも私の計画の甘さから1年で撤退、店舗縮小。

その結果、私は仕事を失いました。

実はこの仕事を失ったことが、いまダイエットの仕事をやっているきっかけとなりました。

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