あなたも例外なくやせ体質になれる

楽やせ術
楽しくやせる技術
１日１分最速ゆるやせ
手島正太です。＾＾

「痩せ体質は遺伝」
こう思っている人も
多いのではないかと思います。

確かにそういうところもあるのですが
実は、あなたが毎日の生活を
ちょっと変えていくだけで

あなたの中での「痩せ体質」を
作ることができるようになっていきます。

あなたの体質は
食べて、動いて、寝る、
この3つの生活習慣で作られます。

痩せ体質になるには・・・
自己流よりもルールが先で簡単です♪

その中でも食事が１番重要で
なんと言ってもあなたの体は
食べ物の中の栄養で作られます。

健康な身体を作る
基本５大栄養素というものがあります。

細かいこともいろいろあるのですが
まずは、大きな全体像を
覚えておくことが大切です。

・糖質・・・エネルギー源
・脂質・・・高エネルギー源、体の材料
・タンパク質・・・筋肉、皮膚などの材料
・ビタミン・・・体調を整える
・ミネラル・・・体調を整える

それに加えて
腸内環境を整える、食物繊維。

そして、
人のあらゆる生命活動に欠かせない酵素。

・５大栄養素
・食物繊維
・酵素

これらをバランス良く摂ることで
健康的な痩せ体質になることができます。

このバランス良い食事、
農林水産省の食事バランスガイドをの
食事量を目安にすると簡単です