楽やせ術
楽しくやせる技術
1日1分最速ゆるやせ
手島正太です。^^
「痩せ体質は遺伝」
こう思っている人も
多いのではないかと思います。
確かにそういうところもあるのですが
実は、あなたが毎日の生活を
ちょっと変えていくだけで
あなたの中での「痩せ体質」を
作ることができるようになっていきます。
あなたの体質は
食べて、動いて、寝る、
この3つの生活習慣で作られます。
痩せ体質になるには・・・
自己流よりもルールが先で簡単です♪
その中でも食事が1番重要で
なんと言ってもあなたの体は
食べ物の中の栄養で作られます。
健康な身体を作る
基本5大栄養素というものがあります。
細かいこともいろいろあるのですが
まずは、大きな全体像を
覚えておくことが大切です。
・糖質・・・エネルギー源
・脂質・・・高エネルギー源、体の材料
・タンパク質・・・筋肉、皮膚などの材料
・ビタミン・・・体調を整える
・ミネラル・・・体調を整える
それに加えて
腸内環境を整える、食物繊維。
そして、
人のあらゆる生命活動に欠かせない酵素。
・5大栄養素
・食物繊維
・酵素
これらをバランス良く摂ることで
健康的な痩せ体質になることができます。
このバランス良い食事、
農林水産省の食事バランスガイドをの
食事量を目安にすると簡単です

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